Por Team Viome • 3 min de leitura
O microbioma oral — um ecossistema de bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos que vivem na nossa boca — tem sido cada vez mais reconhecido como um fator importante no nosso bem‑estar. A investigação tem vindo a revelar como manter um microbioma oral equilibrado pode influenciar diferentes aspetos do bem‑estar. Apoiar este ecossistema microbiano pode ajudar a promover uma resposta inflamatória saudável, a função imunitária e o desempenho cognitivo à medida que envelhecemos.
O que é o microbioma oral?
O microbioma oral refere-se à comunidade diversa de micróbios que reside nos dentes, língua, gengivas, bochechas e outras superfícies da cavidade oral. É um dos microbiomas mais complexos do corpo humano, composto por várias centenas de espécies de bactérias, vírus, archaea, protozoários e fungos. Estes micróbios desempenham funções essenciais, tais como:
- Manter o pH oral através da produção de ácidos ou bases.
- Apoiar naturalmente as defesas do corpo ao “ocupar espaço” e reduzir a presença de organismos indesejáveis e invasores.
- Apoiar vias de óxido nítrico, que têm um papel na saúde vascular.
- Interagir com o sistema imunitário para “treinar” e modular respostas.
Microbioma oral e bem‑estar sistémico
Um microbioma oral equilibrado é essencial para manter higiene oral, e evidência crescente sugere que pode ter um papel mais amplo no apoio ao bem‑estar de todo o corpo. Para além da saúde oral, existe agora evidência forte de que o microbioma oral influencia o bem‑estar sistémico através de vários mecanismos internos.
Microbioma oral e bem‑estar cognitivo
Uma das áreas mais interessantes e emergentes da investigação liga o microbioma oral ao bem‑estar do cérebro. Estudos têm observado que:
- Subprodutos de certos micróbios podem viajar da boca para outras partes do corpo, onde podem influenciar sinalização inflamatória e interagir com vias neurológicas.
- Neuroinflamação: bactérias orais e as suas toxinas (ex.: gingipains) podem chegar ao cérebro através da corrente sanguínea ou de nervos cranianos.
- Associações epidemiológicas: a saúde das gengivas na meia‑idade tem sido associada a maior risco de declínio cognitivo mais tarde, apoiando uma possível relação causal.
Embora os mecanismos exatos ainda estejam a ser esclarecidos, a ligação entre saúde oral e bem‑estar cerebral parece biologicamente plausível e cada vez mais apoiada por evidência clínica.
O que podes fazer para manter um microbioma oral equilibrado?
Manter um microbioma oral equilibrado envolve mais do que apenas escovar os dentes. O passo mais importante que podes dar para um microbioma oral saudável é obter insights sobre o teu microbioma oral através de testes com a Viome e, depois, nutri-lo com suplementos orais da Viome.* As recomendações nutricionais e suplementos da Viome apoiam um microbioma oral saudável e incentivam equilíbrio microbiano para manter um ambiente saudável na boca.*
Aqui ficam estratégias adicionais, baseadas em evidência, para apoiar um ecossistema oral saudável:
- Higiene oral consistente: escova os dentes duas vezes por dia e usa fio dentário diariamente para reduzir acumulação de placa e prevenir crescimento excessivo de espécies menos desejáveis.
- Evita elixires antissépticos: antissépticos de largo espectro podem perturbar o equilíbrio microbiano.
- Limita açúcares adicionados: o açúcar alimenta bactérias produtoras de ácido, que podem levar a cáries e disbiose.
- Dieta rica em fibra e polifenóis: fruta, vegetais e cereais integrais nutrem micróbios benéficos. Chá verde e arandos demonstraram inibir patógenos orais.
- Hidratação: a saliva é essencial para equilíbrio microbiano, ajudando a tamponar o pH e a fornecer proteínas antimicrobianas.
- Check-ups regulares no dentista: limpezas profissionais e monitorização podem detetar sinais precoces de desequilíbrio ou doença.
Manter saúde oral pode ser uma forma poderosa e acessível de influenciar o bem‑estar do corpo inteiro, incluindo o cérebro. À medida que a investigação continua a revelar efeitos do microbioma oral em todo o corpo, dar prioridade a este cuidado pode ser um dos investimentos de bem‑estar mais simples — e, ao mesmo tempo, mais profundos — que podemos fazer.
*As informações fornecidas pela Viome destinam-se apenas a fins educativos e informativos. Estas informações não se destinam a ser utilizadas pelo cliente para qualquer finalidade de diagnóstico e não substituem aconselhamento médico profissional. Deve procurar sempre aconselhamento do seu médico ou de outros profissionais de saúde qualificados para quaisquer questões que possa ter relativamente a diagnóstico, cura, tratamento, mitigação ou prevenção de qualquer doença ou outra condição médica ou incapacidade, ou relativamente ao estado da sua saúde.
Elaborado pela equipa Viome. Publicação original em www.viome.com.