Na Viome, estamos focados em capacitar cada pessoa a assumir controlo do seu bem‑estar através de nutrição personalizada. A nossa tecnologia analisa o teu microbioma único e fornece recomendações alimentares adaptadas para otimizar o teu bem‑estar. Ainda assim, sabemos que navegar estas recomendações personalizadas pode levantar dúvidas. Por isso, pedimos à nossa equipa especializada de Nutrição de Precisão para responder a algumas das perguntas mais comuns que recebemos dos nossos membros.
Porque é que as minhas recomendações alimentares parecem diferentes do aconselhamento nutricional “geral”?
“Um dos aspetos mais reveladores para os nossos membros é perceber que alimentos ‘saudáveis’ não são necessariamente saudáveis para toda a gente”, explica o Dr. Grant Antoine, Clinical Lead da equipa de Nutrição de Precisão da Viome. “O que funciona muito bem para uma pessoa pode não ser o ideal para outra — e é exatamente por isso que seguimos uma abordagem tão precisa e personalizada.”
O aconselhamento nutricional tradicional baseia-se em médias populacionais e princípios gerais. Embora estas orientações possam ser úteis, não têm em conta o teu microbioma intestinal único, a tua saúde celular e as tuas respostas biológicas a diferentes alimentos. Na Viome, analisamos a tua biologia individual através de testes avançados para perceber como alimentos específicos estão, neste momento, a afetar o TEU corpo.
Como é que a Viome determina as minhas recomendações alimentares?
As recomendações são geradas através de uma análise sofisticada que considera vários fatores:
- Atividade microbiana: analisamos como os micróbios intestinais processam diferentes alimentos e os metabolitos que produzem
- Saúde das células do hospedeiro: analisamos marcadores de saúde celular e inflamação no revestimento intestinal
- Processamento de nutrientes: avaliamos quão eficientemente o corpo processa vários nutrientes e compostos presentes nos alimentos
- Vias biológicas: consideramos como diferentes alimentos podem afetar vias biológicas importantes com base nos resultados do teu teste
Esta análise abrangente usa inteligência artificial e algoritmos de machine learning treinados na nossa base de dados extensa de dados biológicos humanos.
O que significam as diferentes categorias de alimentos?
Quando recebes os resultados Viome, os alimentos são organizados em quatro categorias distintas. Eis o que cada uma significa:
P: O que são Superfoods e como devo usá-los?
R: Superfoods são as “estrelas” do teu plano de nutrição personalizado. Estes alimentos são particularmente benéficos para o teu microbioma e para o teu bem‑estar geral. Devem ser a base das tuas refeições e snacks, por isso tenta incluí-los o mais frequentemente possível.
P: O que são alimentos Enjoy?
R: A categoria Enjoy inclui alimentos que são, em geral, benéficos e adequados à composição atual do teu microbioma. Usa-os para dar variedade às refeições e para complementar os teus Superfoods.
P: O que significa a categoria Minimize?
R: Os alimentos desta categoria não são necessariamente prejudiciais, mas a nossa análise sugere que podem não ser ideais para o teu estado atual. Não precisas de os eliminar por completo, mas tenta limitar o consumo.
P: Porque devo evitar certos alimentos?
R: A categoria Avoid inclui alimentos que a nossa análise sugere poderem estar a contribuir para inflamação ou outras reações adversas no teu corpo. Pode parecer desafiante, mas o ideal é eliminar estes alimentos temporariamente para dar tempo ao corpo e ao microbioma para “reajustarem”.
Perguntas comuns sobre seguir as recomendações
P: Quão rigorosamente devo seguir as minhas listas?
R: Incentivamos a seguir as recomendações o mais possível, mas sabemos que cumprir a 100% nem sempre é realista. Mesmo seguir as recomendações 80% do tempo pode levar a melhorias significativas.
P: E se eu comer acidentalmente um alimento da lista Avoid?
R: Não entres em pânico. Embora recomendemos evitar estes alimentos para resultados ideais, um deslize ocasional não deverá causar danos a longo prazo. Se acontecer, presta atenção a como o teu corpo reage.
P: Como posso fazer estas recomendações funcionar com a minha alimentação atual?
R: Adaptar-te às novas recomendações não significa mudar tudo de um dia para o outro. Começa por te focares em incluir mais Superfoods e Enjoy nas refeições que já fazes.
Testar e voltar a testar
P: Com que frequência devo repetir o teste?
“Vemos muitas vezes mudanças significativas nas recomendações e nas listas de alimentos entre testes, o que é um sinal positivo”, refere Janelle, nutricionista (Registered Dietician) e membro da equipa de Nutrição de Precisão. “Significa que o microbioma e o corpo estão a responder às mudanças alimentares, e conseguimos afinar o plano para apoiar progresso contínuo.”
De forma geral, sugerimos seguir as recomendações durante pelo menos 4–6 mesesantes de repetir o teste. Isto dá tempo ao corpo e ao microbioma para se ajustarem e responderem às alterações.
Considerações alimentares especiais
P: E se eu for vegetariano(a)/vegan?
R: As recomendações são geradas tendo em conta as preferências alimentares que indicaste. Para vegetarianos e vegans, garantimos que fontes de proteína vegetal e nutrientes essenciais estão bem representados. Na app, podes ordenar ou ativar/desativar esta preferência.
P: E alergias alimentares ou outras restrições?
R: Alergias e sensibilidades alimentares têm sempre prioridade. Se indicaste sensibilidades no teu perfil, esses alimentos serão automaticamente colocados em Minimize e quaisquer alergias assinaladas serão colocadas em Avoid, independentemente de quão benéficos poderiam ser para a tua biologia.
Dicas para teres sucesso
- Começa gradualmente: adiciona alguns Superfoods e remove alguns Avoid
- Planeamento de refeições: reserva tempo para planear refeições à volta das recomendações
- Diário alimentar: regista como te sentes à medida que implementas mudanças
- Criatividade: experimenta receitas novas e diferentes métodos de preparação
O “quadro geral”
P: Como é que estas recomendações se encaixam nos meus objetivos de bem‑estar?
R: As recomendações alimentares são apenas uma parte da jornada. Funcionam em conjunto com:
- Recomendações de Biotics & suplementos
- Ajustes de estilo de vida
- Gestão de stress
- Atividade física
- Qualidade do sono
Conclusão
Como diz a especialista Hilary Keiser, “A jornada de cada pessoa para um bem‑estar ideal é única. O nosso papel é fornecer a orientação mais precisa possível, com base na ciência, e apoiar-te em cada passo.”
Lembra-te: as recomendações Viome são uma ferramenta poderosa para otimizar o teu bem‑estar, mas não foram feitas para ser restritivas ou stressantes. O objetivo é nutrir o corpo com alimentos que apoiam o teu microbioma único e o teu bem‑estar global. Quer estejas a começar agora com o teu primeiro conjunto de recomendações, quer sejas membro Viome há muito tempo, estamos aqui para te apoiar na tua jornada.
*As informações fornecidas pela Viome destinam-se apenas a fins educativos e informativos. Estas informações não se destinam a ser utilizadas pelo cliente para qualquer finalidade de diagnóstico e não substituem aconselhamento médico profissional. Deve procurar sempre aconselhamento do seu médico ou de outros profissionais de saúde qualificados para quaisquer questões que possa ter relativamente a diagnóstico, cura, tratamento, mitigação ou prevenção de qualquer doença ou outra condição médica ou incapacidade, ou relativamente ao estado da sua saúde.